מעגל נשים בגיל המעבר
סדנה בת 12 מפגשים
הצטרפי לסדנה בת 12 מפגשים, כל מפגש באורך שעה וחצי, באווירה נעימה ותומכת. יחד עם מנחות מקצועיות ונשים נוספות, תוכלי ללמוד, לשתף ולהתמודד עם השינויים שמביא איתו גיל המעבר, עם מניפות וחברות לדרך!
הנושאים בהם נעסוק בסדנה:
- סימפטומים: נלמד לזהות ולהבין את הסימפטומים של גיל המעבר וכיצד הם משפיעים על הגוף והנפש.
- דרכי התמודדות פיסיים ונפשיים: נקבל כלים להתמודד עם השינויים הפיזיים והרגשיים שמאפיינים את התקופה הזו.
- תזונה מותאמת גיל: נתעמק בתזונה המתאימה לגיל המעבר, שתומכת בשמירה על בריאות ואיזון.
- מיניות וזוגיות: נחקור את השפעת גיל המעבר על מיניות וזוגיות, ונדון בדרכים לשמור על חיים אינטימיים בריאים ומספקים.
- כלים גופניים: נכיר תרגילים ושיטות שיכולים לסייע בהקלה על תופעות כמו כאבי מפרקים, גלי חום ועוד.
- כלים רוחניים: נלמד כיצד להשתמש בכלים רוחניים כדי למצוא איזון פנימי ולחזק את הנפש בתקופה זו.
אודות המנחות
מיכל ויינברג
בת 49, נשואה ואם לשלושה. מנחת קבוצות תמיכה לאורח חיים בריא ובריאות מיטבית, מאמנת אישית בתחום התזונה והספורט. מיכל פועלת במסגרת "דרך השינוי - מיכל ויינברג" ובחברת דיאטה קלאב. היא יועצת תזונה מוסמכת ומנחת מעגלי נשים. מתגוררת בקיבוץ להב.
אפרת בשירי
בת 50, נשואה ואם לשלושה. מאמנת זוגית ומשפחתית, מנחת קבוצות ויועצת חינוכית. בעלת קליניקה "אפרתרפיה" בקיבוץ בית קמה, עם ניסיון רב בליווי נשים בתהליכי שינוי והתפתחות אישית.
את לא חייבת לעבור את זה לבד! הצטרפי אלינו והתחברי לנשים שנמצאות בדיוק באותו שלב בחיים.
אף אחת לא אוהבת לדבר על זה...
שינויי מצב הרוח, בריחת השתן, ההשמנה הפתאומית וכאבי המפרקים – כל אלו הם חלק בלתי נפרד מגיל המעבר, אך לעיתים נשארים מוסתרים מהעין הציבורית.
ההגדרה של גיל המעבר:
גיל המעבר, המכונה גם מנופאוזה, הוא התקופה בה נפסק המחזור החודשי של האישה. תקופת המעבר הזו מסמנת את סיומה של תקופת הפוריות ונמשכת בין גילאי 45-54. היא מתאפיינת בירידה חדה ברמת ההורמונים, במיוחד אסטרוגן, שמשפיע על רוב אברי הגוף.
שלבי גיל המעבר:
- פרה מנופאוזה: שלב מקדים שבו עדיין מתרחש ביוץ, אך המחזור אינו סדיר. שלב זה מלווה בגלי חום ותופעות לוואי נוספות, כתוצאה מירידה הדרגתית באסטרוגן.
- מנופאוזה: שלב שבו אין לאישה וסת במשך 6 חודשים רצופים או יותר. בשלב זה השחלות מפסיקות לתפקד, ואין יכולת להיכנס להריון.
- שלב משלים: השלב בו נפסקות תופעות הלוואי של הפסקת המחזור, וגלי החום מסתיימים.
בואי לעבור את השלב הזה יחד עם נשים נוספות שנמצאות בדיוק באותו מצב.